En
estos días de meditación han pasado por mi mucha energía , mucha luz.
Lo
primero es hablar de esta nueva meditación de la sonrisa, de la alegría, el estasis y por ultimo de la dicha.
En
estos días he meditado mucho con ella y la he ido experimentando, haciéndola
poco a poco y sintiéndola en mi.
Surgió
de la sonrisa de SACH, esta meditación esta dedicada a ti.
También
llegó de que en otros retiros de meditación en India y Nepal; siempre estaba el be happy y en este no había
cartelitos… así que los puse con mi sonrisa…
Es
una meditación muy sencilla y que se puede hacer en cualquier lugar, en
cualquier momento y en donde quiera que estés. La puedes combinar con otras
religiones, actividades o técnicas. Es hermosa y libre… es un regalo que me ha
llegado y comparto…
Es
bueno al comenzar el día hacer un tiempo, el que sea, de meditación be happy
dentada y relajada, con el alma tranquila. Da igual la posición tanto de manos
como de piernas. Es bueno , eso si la espalda recta. También al principio
tenemos que tener mucha paciencia y amor hacia nosotros mismos.
En
esta meditación , nos sentamos , hacemos tres respiraciones profundas y con una
sonrisa en nuestra cara, (la sonrisa es lo mas importante de esta meditación).
Observamos en nuestra nariz como el aire entra y sale. Tenemos claro cuando
estamos inspirando y expirando. Llegarán los primeros pensamientos, cuando te
des cuenta, una sonrisa y vuelves a la respiración. Ayuda hacer un par de
respiraciones profundas y volver a observar la respiración normal. No forzamos
la respiración ni es una concentración en la respiración… Aquí los pensamientos
son buenos para sonreír… Así que déjalos llegar y dales las gracias con una
sonrisa. Como siento feliz por ello.
En
estos años de practicas, de cursos y de grupos de meditación… Cuando estamos
meditando…Siempre digo lo mismo, estamos demasiado serios, es como una
obligación, como un tengo que no pensar, como un trabajo. Y esto hace que
nuestra cara , nuestra mente y nuestro cuerpo se ponga serio. Esta meditación
es alegre….
Es
también importante que cuando vienen pensamientos los dejes marchar como una nube,
con una sonrisa y con amor… Ayuda mucho el pensar… Bueno ahora te dejo pasar y
después de la meditación ya nos ocupamos de este pensamiento. Pero en este momento
toca meditar.
La
sonrisa genera unas endorfinas, neurotransmisores y hormonas maravillosas, así
que si te sientas y no llegas a la iluminación , no importa, lo hermoso es el
camino con una sonrisa.
Después
, a lo largo del día, siempre que los pensamientos te estresen y te ataquen
puedes parar unos minutos y practicar la meditación be happy. Después vuelves a
la matriz pero quizás ya con una sonrisa.
Todo
pasa, todo es impermanente. Todo es una ilusión.
La
vida nos la dan gratis , por eso no la valoramos, la única donación que nos
pide la vida es que seamos feliz en ella y demos buena honda en el planeta a
los demás y al todo… Así que paguemos por estar vivos…
Por
supuesto que esta meditación continua en su técnica, pero eso ya es mas
profundo , mas avanzado y si os digo el final… ya no vas a estar en el aquí y
ahora al principio. Es importante mucha practica, muchas sonrisas y la técnica
seguirá… Cuando estés en tu lenta respiración por unos minutos sin pensamientos
estarás listo para empezar a llevar esa sonrisa por cada una de las partes de
tu cuerpo, a cada órgano, a cada fibra , a cada célula… pero eso es otra
película…
Lo
primero es dejarte en manos de la sonrisa y que ella te lleve al estasis de
estar vivo… Espero que te guste y que la practica te lleve a la luz. Te amo.
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